Stres jest naturalną reakcją organizmu i w wielu sytuacjach działa na naszą korzyść. Stres pozytywny (tzw. eustres) pomaga się mobilizować, zwiększa czujność i pozwala szybciej reagować. Problem pojawia się wtedy, gdy nie znika i staje się przewlekłym stresem negatywnym (tzw. dystres). Ten rodzaj stresu staje się stałym elementem codzienności i często utrudnia funkcjonowanie. W takim stanie organizm przestaje się mobilizować, a zaczyna działać w ciągłym napięciu, które stopniowo obciąża układ nerwowy i cały organizm.
Przewlekły stres i przeciążenie psychiczne są dziś jednym z najczęściej zgłaszanych problemów zdrowotnych i społecznych. Szacuje się, że z powodu przewlekłego stresu cierpi ok.75% ludzi na Świecie i ok. 45% w Polsce.
Kiedy stres zaczyna przejmować kontrolę.
Badania pokazują, że przewlekły stres może wpływać między innymi na pogorszenie snu, obniżenie koncentracji, problemy z pamięcią, większą reaktywność emocjonalną oraz uczucie wyczerpania psychicznego.
Na początku objawy mogą być łatwe do zbagatelizowania. Z czasem jednak organizm zaczyna wysyłać coraz bardziej czytelne sygnały. Najczęściej pojawia się ciągłe napięcie bez wyraźnej przyczyny, problemy z zasypianiem lub płytki sen, rozdrażnienie, trudności z koncentracją, uczucie zmęczenia mimo odpoczynku oraz wrażenie przeciążenia psychicznego. Równie często pojawiają się reakcje fizjologiczne tj. spłycony i przyspieszony oddech, zaciskanie szczęki, suchość w ustach, problemy o charakterze termoregulacyjnym, wypadanie włosów, a nawet zmiany skórne jak trądzik, wysypka czy zaczerwienienia.
W praktyce oznacza to, że stres przestaje być chwilową reakcją, a staje się stałym stanem wpływającym na codzienne funkcjonowanie.
Dlaczego mózg tak reaguje?
Mózg nie odróżnia dobrze stresu psychicznego od realnego zagrożenia fizycznego. Dla układu nerwowego liczy się przede wszystkim to, że musi być w stanie gotowości, niezależnie od tego, co wywołuje napięcie. Jeśli stres utrzymuje się długo, organizm zaczyna być stale „na wysokich obrotach” i coraz trudniej wrócić mu do równowagi.
Jak radzić sobie z przewlekłym stresem?
Układ nerwowy ma duże możliwości regeneracji, ale potrzebuje do tego odpowiednich warunków. Kluczowe znaczenie mają codzienne rytuały, które pomagają organizmowi przejść z trybu napięcia do trybu regeneracji.
Dla osób narażonych na stres przydana może okazać się:
- regularna aktywność fizyczna, spacery, praca w ogrodzie,
- medytacja, joga i ćwiczenia oddechowe,
- ograniczenie nadmiaru bodźców,
- spokojna rutyna wieczorna,
- masaże i ciepłe kąpiele,
- techniki autogenne (np. trening Schultza) oraz relaksacyjne (progresywna relaksacja mięśni z wykorzystaniem treningu Jacobsona)
- świadome robienie przerw od ekranów i powiadomień,
- odpowiednie nawodnienie i zdrowa dieta,
- suplementy diety wspierające regenerację układu nerwowego oraz koncentrację,
- kontrolowanie jakości snu oraz odpowiednia jego ilość (7- 8 godzin snu).
Świetną opcją jest także przygotowanie domowej herbatki relaksacyjnej. Jak ją przygotować? Do kubka wsyp 1 łyżeczkę liści melisy, pół łyżeczki lawendy (najlepiej lekarskiej), 1 łyżeczka miodu (najlepiej lipowego lub wielokwiatowego), plasterek cytryny. Całość zalej gorącą wodą i odstaw pod przykryciem na około 8–10 minut. Po lekkim przestudzeniu można dodać miodu. Taki napar może być przyjemnym elementem wieczornego wyciszenia i sygnałem dla organizmu, że nadchodzi czas odpoczynku.
Kiedy warto skonsultować się ze specjalistą?
Jeśli stres utrzymuje się przez dłuższy czas i zaczyna wpływać na codzienne funkcjonowanie, warto skonsultować się z lekarzem lub psychologiem. Szczególnie jeśli pojawiają się problemy ze snem, silny niepokój, obniżony nastrój, przewlekłe zmęczenie, pogorszenie koncentracji lub poczucie utraty kontroli nad codziennością.
Im wcześniej zauważymy sygnały przeciążenia, tym łatwiej wrócić do równowagi.
Codzienna wsparcie obciążonego układu nerwowego.
W okresach zwiększonego stresu i przeciążenia wiele osób szuka sposobów na lepsze wsparcie organizmu i układu nerwowego. Oprócz higieny snu i odpoczynku znaczenie ma także odpowiednio dobrana suplementacja wspierająca codzienne funkcjonowanie.
Neuroprotex® to suplement, który wyróżnia się starannie dobranym połączeniem składników wspierających prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego, koncentrację oraz odporność organizmu na codzienny stres i zmęczenie psychiczne. Kompozycja została opracowana tak, aby wspomagać zarówno pracę mózgu, jak i procesy związane z regeneracją organizmu w okresach zwiększonego napięcia.
W jaki sposób składniki Neuroprotexu® wspomagają układ nerwowy obciążony stresem?
- Mio-inozytol pomaga komórkom nerwowym lepiej reagować na stres i wspiera równowagę sygnałów odpowiedzialnych za nastrój i wyciszenie.
- Cytykolina wspiera metabolizm neuronów i pomaga chronić komórki nerwowe przed przeciążeniem związanym ze stresem psychicznym.
- Proantocyjanidyny pomagają chronić neurony przed stresem oksydacyjnym wywołanym przez przewlekłe napięcie i zmęczenie organizmu.
- Witamina B6 wspiera prawidłową produkcję neuroprzekaźników odpowiedzialnych za samopoczucie i funkcjonowanie układu nerwowego.
- Witamina B12 pomaga utrzymać prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego i wspiera metabolizm energetyczny organizmu.
- Foliany wspierają prawidłowe funkcje psychologiczne oraz pomagają organizmowi radzić sobie ze zmęczeniem i znużeniem.
- Ginkgo biloba wspiera mikrokrążenie i pomaga dostarczać tlen oraz składniki odżywcze do komórek nerwowych.
Neuroprotex® to suplementacja, która może stanowić element codziennej rutyny osób, które chcą zadbać o równowagę psychiczną, lepszą koncentrację i komfort funkcjonowania przy obecnym, wymagającym trybie życia.
- IPSOS Health Service
- European Food Safety Authority (EFSA). EU Register of Nutrition and Health Claims.
- Oficjalny rejestr oświadczeń zdrowotnych UE dotyczących witamin B6, B12 i folianów.
- van Brummelen R. et al. The role of neuro-supportive substances of natural origin in cognitive support.2025.
- Al-kuraishy H.M., Al-Gareeb A.I. Citicoline Improves Human Vigilance and Visual Working Memory: The Role of Neuronal Activation and Oxidative Stress. Basic and Clinical Neuroscience, 2020.
- Adhikary K. et al. Phytonutrients and their neuroprotective role in brain health. Frontiers in Molecular Biosciences, 2025.